Együttélés a stresszel és az élet kihívásaival!
Heather Livingston alelnök (HERBALIFE), Táplálkozási tanácsadó cikke alapján

Egyes emberek vég nélkül aggódnak, szoronganak, míg mások látszólag aggályoskodás nélkül élik végig életüket, minden gonddal megbirkózva, ami csak felmerül az életük során. A szorongás a stressz egyik formája. Csak gondoljunk egy mozgalmas munkahely okozta folyamatos izgalomra, a család által támasztott követelményekre, személyes elkötelezettségekre, vagy az olyan mindennapos, apró stressz helyzetekre, mint amikor lekéssük a buszt, bennragadunk egy forgalmi dugóban, vagy amit mostanában éltünk át az ünnepekre.

Az adott helyzet okozta stresszre a reakciónk lehet negatív és védekező, vagy toleráns és alkalmazkodó. Azok vagyunk, amit elnyelünk, magunkba fogadunk..., és bizony a stressz ilyen.

A stressz drasztikusan hat az egészségünkre, megfosztva testünket az alapvető tápanyagtartalékaitól és elnyomva az immunrendszerünket. Fontolja meg a következő pontokban leírt tanácsokat, hogy könnyebben, egészségesebben és pozitívabb hozzáállással birkózhasson meg az élet kis és nagy feladataival.

Tegyen a szabad gyökök leküzdéséért:

Keveset tehetünk az ügyben, hogy mit lélegzünk be, vagy mit szív fel a testünk a bőrünkön át. Például mennyi klór jut a szervezetünkbe egy-egy zuhanyozás alkalmával? Vagy hogyan reagál a testünk a légszennyeződésre? Lehet, hogy környezetünket nem befolyásolhatjuk, de azt igen, hogy mit fogyasztunk el, hogy a lehető legegészségesebbek legyünk. A Herbalife számos antioxidánsokban gazdag terméket állított elő, hogy segítsen megvédeni a testünket a sejtkárosodástól, amelyet számos környezeti tényező előidézhet.

Csökkentse az élvezeti cikkek fogyasztását:

A csokoládé, cukorka, kávé, tea, alkohol és a vény nélkül kapható altatószerek pillanatnyilag jó megoldásnak tűnhetnek, amikor „kivagyunk”, de valójában nem megoldják, hanem súlyosbítják a problémát. A stressz kezelésének természetesebb módját kellene inkább választanunk a Herbalife természetes gyógynövényi hatóanyagú nyugtató készítményeivel. A hangulatunkon pedig javíthatunk a kedély javító gyógynövényeket tartalmazó termékekkel.

Hagyja ki étrendjéből a gyorsételeket:

A túl feldolgozott élelmiszerek az emésztőrendszert megterhelik. Táplálja testét egészséges, tápanyag gazdag élelmiszerekkel, hogy a legmagasabb szinten tudjon teljesíteni minden helyzetben. Ne az édesség után nyúljon, amikor nehéz helyzetekben vígaszt, vagy egy kis támogatást remél, egy pár falattól, hanem egy táplálóbb finomságot, a Herbalife Protein Bar (fehérjetartalmű csokiszelet) nevű, fehérje dús „csokit”, vagy a Formula 1 italport hívja inkább segítségül. E mellett, hogy biztos lehessen abban, hogy a táplálkozása ki van egyensúlyozva, fogyaszza naponta a Herbalife teljes kiegészítő táplálék kínálatát. Ne hagyja, hogy a túlsúly még további stresszt okozzon. Ha néhány kilót, vagy centit le kellene adnia, kövesse gondosan a ShapeWorks alakformáló programot. Ez segíti majd, hogy elérje a megcélzott testsúlyt, vagy formát, miközben a testét minden számára szükséges tápanyaggal ellátja, hogy egészséges és erős maradjon.

Gondoskodjon a szükséges folyadékbevitelről:

A vízhiány a testünk első számú stressz forrása.  Ajánlatos naponta legalább nyolc nagy pohár vizet meginni. Jó ízű, frissítő adalékként tölthet a vízbe a Herbalife Herbal Aloe Drink (aloé vera tartalmú üdítőital koncentrátum) nevű készítményből. Ez a tisztán természetes ital nyugtatja az emésztőrendszert és elősegíti a test öntisztítását.

Mozogjon:

Engedje ki a gőzt! Keressen olyan testedzési formát, amely Önnek megfelel, és végezze rendszeresen. A stressz és a testedzés nem férnek össze, tehát minél aktívabban mozog, annál kevésbé lesz a szorongásnak, aggályoskodásnak helye az életében, és így kiküszöbölheti annak károsító hatásait. Sétáljon, kocogjon, kerékpározzon, jógázzon, túrázzon, teniszezzen, álljon be egy röplabda csapatba, vagy ússzon. Válasszon olyan tevékenységet, amely szórakoztatja és motiválja, hogy újra, meg újra eddze magát.

Nevessen:

Milyen gyakran nevet igazán harsányan? Adja meg magának ezt az örömöt legalább naponta egyszer. Nincs jobb a nevetés egész testet megmozgató, bizsergető élményénél. Ráadásul minden alkalommal, amikor nevet, nagyon jelentős láncreakciót indít el, amely természetes gyógyító vegyületek termelését váltja ki a szervezetében.

Tartsa kordában a stresszt:

Sok lehetőség van arra, hogy leküzdjük a stressz negatív hatásait, és a helyzetet uraljuk, mielőtt az uralna minket. Eleinte alkalmazzon egyet, vagy kettőt a fenti javaslatok közül, majd bővítse a fegyvertárát fokról fokra. Minél inkább megtanulja pozitívan kezelni a stresszt és az életben adódó nehézségeket, annál egészségesebb lesz.

Hasznos INFORMÁCIÓ: Hat tipp az idegállapotunk gyors és könnyű karbantartására

További cikkek olvashatók ebben a témában a Gyakori Kérdések fejezet oldalain!

Ha honlapunkról a barátait is tájékoztatja, ők bizonyára hálásak lesznek Önnek ezért.

Minden jog fenntartva! © Szenyán Ildikó - Független HERBALIFE tanácsadó. 2005